怀孕时喝脱咖啡因咖啡安全吗?

  咖啡是孕妇经常渴望的一种刺激性饮料。但由于怀孕期间不建议摄入咖啡因,许多人考虑在怀孕期间改用不含咖啡因的咖啡。

  无咖啡因咖啡或无咖啡因咖啡与普通咖啡的风味几乎相同,但咖啡因含量减少了 97% ( 1 )。这种独特的无咖啡因品质使其成为即使对小剂量咖啡因反应不良的人的理想选择。

  继续阅读以了解更多关于无咖啡因咖啡、它对孕妇的安全性以及它对母亲和胎儿的潜在副作用。

  怀孕期间喝无咖啡因咖啡安全吗?

  由于不含咖啡因的咖啡含有较少的咖啡因,因此对于习惯饮用咖啡但希望避免摄入咖啡因的人来说,这是一个不错的选择 ( 2 )。孕妇可以喝无咖啡因咖啡来满足她们对咖啡的渴望,同时避免过量的咖啡因。然而,重要的是要注意无咖啡因咖啡仍然含有一些咖啡因。

  怀孕期间体内咖啡因的清除速度会减慢,如果您喝太多无咖啡因咖啡,就会增加摄入过多咖啡因的风险 ( 3 )。因此,孕妇必须适量饮用无咖啡因咖啡。

  无咖啡因咖啡中含有多少咖啡因?

  一杯(8 盎司)冲泡的无咖啡因咖啡通常含有 2 到 5 毫克 (mg) 的咖啡因 ( 4 )。但是,这个数量可能会因品牌和使用的咖啡豆类型而异。一些无咖啡因咖啡品牌每杯(8 盎司)可能含有多达 15 毫克的咖啡因(5)。因此,请查看包装或制造商的网站,以了解无咖啡因咖啡中咖啡因的确切含量。

  怀孕期间可以喝多少无咖啡因咖啡?

  美国妇产科学院 (ACOG) 建议孕妇和哺乳期妇女每天摄入的咖啡因不超过 200 毫克 ( 6 )。在大多数情况下,您可以将无咖啡因咖啡的咖啡因摄入量控制在安全范围内。

  您可以将无咖啡因咖啡的摄入量限制在每天两到三杯。记得在饮用前检查无咖啡因咖啡的咖啡因含量。不要仅仅因为它不含咖啡因就过量饮用咖啡。原因是还有其他几种含咖啡因的食物,例如巧克力、茶、软饮料和能量饮料,您可能会在一天内食用。如果您摄入其他来源的咖啡因,您可以减少无咖啡因咖啡的份量,以保持在安全的咖啡因摄入量限制范围内。

  怀孕期间过量饮用无咖啡因咖啡有什么副作用?

  由于过量摄入咖啡因,过量饮用无咖啡因咖啡可能会引发一些健康问题。以下是过量摄入咖啡因可能导致的不利影响列表 ( 5 ) ( 7 )。

  胃部不适和胃灼热

  头晕目眩或头晕

  难以入睡

  尿量增加,导致脱水

  心率加快和血压升高

  咖啡因可以通过胎盘传递给婴儿,在婴儿的组织中积累。过量的咖啡因可能会导致并发症,例如低出生体重、早产、死产和流产,因为婴儿缺乏代谢咖啡因的酶。

  过量饮用咖啡,包括无咖啡因咖啡,可能会导致咖啡因依赖。如果您尝试减少咖啡摄入量,您可能会出现戒断症状。因此,逐渐减少咖啡的摄入量,并留意以下戒断症状。

  恶心

  焦虑和不安

  腹痛或腹泻

  失眠

  脱咖啡因或脱咖啡因咖啡是一种味道与普通咖啡相同但含有较少咖啡因的咖啡类型。虽然饮用无咖啡因咖啡不太可能造成任何不良影响,但应避免过量饮用。检查无咖啡因咖啡品牌中的咖啡因含量,并保持适度饮用,以免对您和宝宝的健康产生任何不利影响。


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