惜缘助孕孕妇睡眠小贴士

  对生孩子的预期可能会导致准妈妈们彻夜难眠。

  大多数孕妇可能会感到比平时更疲惫,最终会睡得更多。在怀孕的前三个月,您的心脏跳动得更快并产生更多的血液来滋养您体内的宝宝。当你体内的胎儿长大时,你的肚子最终会变大。很难找到一个舒适的睡姿,你也很难睡个好觉。

  建议您在怀孕的头几天尝试习惯侧睡。你可以通过侧卧,膝盖稍微向上弯曲来做到这一点。这个姿势可以缓解由于婴儿体重造成的下腔静脉压力。

  在怀孕后期,您可能会发现在睡眠期间改变睡姿不舒服。移位是一种自然现象,没有人可以控制,但是当您的肚子比平时大时,您的身体会适应变化,并且在晚上的移位最小化,因为如果您这样做,您最终会醒来。

  如果您仍然觉得难以入睡,请尝试使用枕头并尝试使用它们可以做什么。你可以在你的腹部下面塞一个枕头。如果你侧睡,你可以把它们放在你的腿之间。

  为了减轻背部的压力,您可以尝试在床面和下背部拱形之间的空间下方塞入薄枕头或毯子。还有一些怀孕枕头可以帮助促进良好的睡眠。

  如果您晚上仍然难以入睡并失去大量休息,建议您在早上或下午快速小睡(约一个小时)。注意饮食,多吃有营养的食物。避免饮用含咖啡因的饮料,并在睡觉前几个小时避免吃正餐或大量液体。如果一切都失败了,而您仍在经历不眠之夜,最好立即咨询您的医生。


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