怀孕期间食用苏打水和无糖苏打水安全吗?

  怀孕期间饮酒是有害的。我们知道这一点,因此一些孕妇在庆祝活动和聚会期间用苏打水和无糖苏打水代替酒。这背后的想法是苏打水含有更简单的成分,如碳酸水、糖或人造甜味剂,以及看似无害的调味剂。但是苏打水比看起来更复杂,它们的添加剂可能会对您和您未出生的孩子产生不利影响。

  那么怀孕期间喝苏打水安全吗?怀孕期间喝无糖汽水怎么样?我们在这篇帖子中解决了这些问题。继续阅读。

  苏打水和无糖苏打水在怀孕期间安全吗?

  适量饮用无糖汽水和苏打水是安全的。如果您偶尔服用并且数量有限,那么苏打水或无糖苏打水不应影响正在发育的胎儿。

  怀孕时可以喝多少苏打水?

  每天食用不超过一份(330 毫升)苏打水或无糖苏打水是安全的。研究表明,在怀孕期间饮用苏打水和无糖苏打水超过此数量的女性发生早产的风险更高(1)。无论苏打水含有糖还是人造甜味剂,风险都是一样的。

  苏打水中的咖啡因是仅次于糖的第二大添加剂。它可能会让你感到神清气爽,但它有一个隐蔽的名声,即隐蔽地有害。尽管如此,人们对它影响发育中胎儿的确切方式知之甚少。

  美国妇产科学院建议孕妇每天摄入的咖啡因不超过 200 毫克(2)。平均 330 毫升的汽水罐中添加了 32-42 毫克的咖啡因(3)。一罐大约是一份,因此,如果您将食用量限制在每天一罐,那么您是安全的。

  苏打水和无糖苏打水的成分及其对怀孕的影响

  苏打水是由几种成分混合而成的混合物。下面列出了这些成分 以及它们在怀孕期间如何影响您的身体:

  1. 碳酸水

  它作为溶解其他成分的基础。碳酸水以二氧化碳为主要成分,为饮料增添了气泡。普通的碳酸水应该只包含气体,但大多数制造商会添加其他矿物质,如钠和钾。钠可能会增加您的血压,而持续的高压对您的宝宝来说可能是危险的。

  2. 咖啡因

  不同的苏打饮料中含有不同量的咖啡因。这是一张图表,可让您概览数量:

  软饮料 数量 咖啡因

  可乐 12 盎司(355 毫升) 35毫克

  健怡可乐 12 盎司(355 毫升) 47毫克

  百事可乐 12 盎司(355 毫升) 38毫克

  饮食百事可乐 12 盎司(355 毫升) 36毫克

  摇晃可乐 12 盎司(355 毫升) 72毫克

  山露 12 盎司(355 毫升) 54毫克

  7-Up 12 盎司(355 毫升) 0毫克

  塞拉米斯特 12 盎司(355 毫升) 0毫克

  雪碧 12 盎司(355 毫升) 0毫克

  怀孕期间推荐的咖啡因摄入量是每天不超过 200 毫克。它是一种刺激中枢神经系统和腺体(如肾上腺)的化合物。比这更多的咖啡因会对成长中的胎儿的健康产生长期影响。

  研究表明,每天摄入超过 300 毫克的咖啡因会导致流产(4)。每天摄入超过 500 毫克的女性可能会生下患有慢性高呼吸和心跳的婴儿。此外,咖啡因会在女性体内停留 11 小时,但在胎儿体内的停留时间可能长达 100 小时,因为婴儿的生长器官很难处理这种物质。

  3.糖

  糖提供甜味,但它们也会给你多余的卡路里。它本身对孕妇的健康没有坏处,但大量食用会导致母亲超重或肥胖。平均而言,330 毫升加糖苏打水中含有约 35 克糖(5)。大量食用加糖汽水甚至会导致肥胖,进而影响胎儿的健康,从先天性残疾到流产(6)等问题。

  4. 人造甜味剂(在无糖苏打水中):

  许多女性求助于她们最喜欢的苏打水的“节食”版本,因为它用低热量或零热量的人造甜味剂代替了糖。人造甜味剂与舌头上的甜味感受器结合,从而产生甜味,但没有真正糖的热值。但并非所有人造甜味剂都是安全的,它们对孕妇的影响值得商榷。美国食品和药物管理局认为大多数人造甜味剂对孕妇是安全的(7)。以下是怀孕期间安全和不安全的人造甜味剂清单:

  安全的 不安全

  安赛蜜钾 甜蜜素

  阿斯巴甜 糖精

  莱鲍迪甙A

  三氯蔗糖

  笔记:

  阿斯巴甜虽然安全,但患有苯丙酮尿症(一种罕见的肝脏疾病,器官无法处理这种甜味剂中存在的化合物)的孕妇不应使用阿斯巴甜。

  甜蜜素在美国等国家被禁用。

  5.调味

  一些苏打水产品可能不含咖啡因,但它们肯定会有调味剂,从而使饮料具有味道和颜色。该物质的确切性质通常是严格保密的商业机密。然而,磷酸是苏打饮料中公认的调味添加剂(8)。它将酸味放入苏打饮料中,但另一方面,由于磷能够与骨骼中大量存在的钙结合,因此会从骨骼中滤出钙(9)。它们会使骨头变脆,这对于生孩子的女人来说不是一个好情况。

  苏打水在怀孕期间的有害影响

  让我们总结一下苏打水和无糖汽水在怀孕期间可能产生的不良影响:

  由于碳酸水中存在钠而导致血压升高。

  骨骼中的钙质流失。磷酸,一种酸味的调味物质,与骨骼结合,导致骨骼中钙的流失,从而使骨骼变弱。 3.增加流产的风险。大量摄入咖啡因和糖可导致妊娠 20 周前流产。

  可能导致出生缺陷。过量摄入咖啡因会导致先天性残疾或出生缺陷,例如呼吸和心跳加快。

  可能导致婴儿超重。过量的人造甜味剂可能导致超重新生儿的出生。

  苏打水可能是酒精饮料的提神替代品,但在您宝贵的几个月里不值得冒险。在怀孕期间最好保持安全并远离苏打水。这不仅可以确保胎儿的健康成长,还可以防止婴儿出生时出现任何先天性缺陷。

  我们希望您发现有关怀孕期间苏打水和无糖苏打水的信息对您有用。告诉我们您如何在怀孕期间远离无糖汽水?在下面的部分留下您的评论。


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