想象一片热腾腾的新鲜比萨饼，上面放上额外的奶酪。令人垂涎欲滴，不是吗？

　　人们就这样渴望披萨。因此，如果您喜欢披萨并在怀孕时渴望吃一些披萨，那就不足为奇了。配上奶酪、焦糖洋葱和橄榄等配料，披萨可能是您每天晚餐的选择。但是在怀孕期间吃奶酪披萨安全吗？

　　阅读此惜缘之人帖子，了解您是否可以在怀孕期间吃披萨、吃披萨的频率以及怀孕期间吃披萨的副作用（如果有）。

　　怀孕期间吃披萨安全吗？

　　这取决于您想要吃的比萨饼类型以及您想要吃的频率。如果比萨饼是用未煮过或受污染的原料制成的，或者是在不干净的环境中制作的，那么你应该避免食用它。此外，比萨饼含有大量卡路里，过度放纵会导致体重增加过多，这可能对您的怀孕不利。

　　另一方面，如果您正在吃从卫生厨房新鲜制作的比萨饼，那么您可以偶尔吃一次。

　　怀孕期间吃披萨的更好方法是什么？

　　怀孕时吃新鲜且经过适当烹制的比萨可以为您带来好处。

　　最重要的是蔬菜：当你怀孕时，你可能会对你想要如何煮蔬菜感到挑剔。如果您不想吃煮熟或炒过的蔬菜，可以将它们用作俗气披萨的浇头。这会给你吃披萨的乐趣，同时也让你的身体从蔬菜中汲取必要的营养。

　　全麦披萨底：不要选择用白面粉制成的底，而是选择全麦制成的薄皮披萨底。全麦面包的热量较少，但纤维含量高。

　　硬奶酪配料：您可以选择硬奶酪或软加工奶酪，例如切达干酪、白软干酪或马苏里拉奶酪，因为它们是钙和蛋白质的良好来源(1)。

　　你的妈妈或阿姨可能会阻止你在怀孕期间吃披萨。这是因为餐厅里常见的比萨饼可能会因为所用奶酪的质量而有害。继续阅读以了解更多信息。

　　怀孕期间吃披萨要避免什么？

　　这是您此时应避免在比萨饼上保持安全的内容(2) (3)。

　　软奶酪：避免使用软奶酪制成的比萨饼，例如布里干酪、奎索壁画、卡门培尔奶酪和羊乳酪。这些可能携带可能导致李斯特菌感染的名为李斯特菌的细菌。孕妇可能有感染这种感染的风险，这会导致呕吐、发烧、虚弱、颈部僵硬和精神错乱。

　　生肉或海鲜：稀有、生的和未煮熟的家禽和牛肉具有很高的弓形虫病、沙门氏菌和大肠菌群污染风险。因此，避免将它们作为披萨的配料。

　　熏制和冷藏海鲜：如果这些是货架安全的或罐装的，则可以食用。否则，分类为 nova 风格、腌鱼、肉干或熏鲑鱼的熏制和冷藏海鲜可能会在其上生长李斯特菌。尽量避免以这些作为配料的比萨饼。

　　熟食肉：也称为冷盘，这些也可能被李斯特菌污染。它们可能会导致妊娠并发症。所以火腿、意大利腊肠或意大利辣香肠披萨是你怀孕时应该拒绝的东西。

　　生贝类：怀孕时尽量不要吃用蛤蜊、贻贝、牡蛎或任何其他贝类做的比萨饼。您可能被感染，并可能出现妊娠并发症。

　　用生鸡蛋制成的涂抹酱：通常，自制比萨饼上有新鲜制作的涂抹酱。如果这些涂抹酱是用生鸡蛋制成的，它们可能会接触到沙门氏菌。因此，怀孕时应避免使用含有生鸡蛋成分的比萨饼。

　　那么，吃披萨时有什么具体的预防措施吗？我们在下一节告诉你。

　　怀孕期间吃披萨时要记住的事情

　　孕期吃披萨要注意以下几个方面。

　　如果您在家里做比萨饼，请确保您的厨房和盘子都已清洁干净，食材也已正确清洗。另外，在准备之前要洗手。

　　确保奶酪仅由巴氏杀菌牛奶制成。如果您在餐厅吃披萨，您可以询问他们使用的奶酪种类。

　　趁热而不是冷的时候吃披萨。如果它变冷了，请在食用前重新加热。这样，细菌就被杀死了，比萨饼就可以安全食用了。

　　尽量不要在街上出售比萨饼，因为它可能是在不卫生的条件下制作的。您可以从使用新鲜食材的知名餐厅订购。

　　确保比萨饼煮得恰到好处，没有生肉或生肉和海鲜。

　　吃披萨最安全的方法是在家做。接下来，我们分享一些您可以在怀孕期间尝试的健康披萨食谱。

　　健康比萨食谱

　　1.橄榄罗勒披萨

　　你会需要：

　　1 个薄皮披萨底

　　½杯罗勒叶

　　½杯切碎的西红柿

　　½杯切碎的西兰花

　　½杯甜椒丁（绿色）

　　¼杯黑橄榄片

　　1杯切达干酪或马苏里拉干酪丝

　　8盎司番茄酱

　　如何：

　　将烤箱预热至 400° F。

　　拿起比萨饼皮，在上面涂上番茄酱。

　　在整个底部加入碎奶酪。

　　在上面放上所有切碎的蔬菜。

　　在烤箱里煮 12-15 分钟，你的健康素食披萨就做好了。

　　2.鳄梨豆莎莎披萨

　　你会需要：

　　比萨

　　1杯煮熟的黑豆

　　1片鳄梨

　　1杯西红柿丁

　　1片甜椒

　　½ 粒洋葱

　　1个切碎的墨西哥胡椒

　　⅔ 杯新鲜玉米粒

　　¼杯香菜

　　½ 杯磨碎的切达干酪

　　¼杯烧烤酱

　　2瓣大蒜

　　½ 石灰

　　½茶匙盐

　　½茶匙孜然

　　¼茶匙黑胡椒

　　如何：

　　将烤箱预热至 450° F。

　　在碗中加入黑豆、孜然、盐和烧烤酱。

　　在另一个碗里，加入西红柿、墨西哥胡椒、洋葱、黑胡椒、大蒜和酸橙汁。

　　取一个比萨饼皮，在上面撒上豆子和烧烤酱的混合物。

　　在上面放上西红柿、甜椒和玉米。

　　将切达干酪均匀地撒在上面，烘烤约 15 至 20 分钟。

　　最后，用香菜和鳄梨薄片装饰。

　　您的健康美味的比萨饼已准备好大口大口地咀嚼。

　　3. 羽衣甘蓝、南瓜和鸡肉披萨

　　你会需要：

　　1个新鲜制作的比萨饼底

　　1杯南瓜泥

　　1杯切碎的南瓜

　　鸡胸肉，用 2 茶匙油煮熟

　　1½杯切碎的羽衣甘蓝

　　1杯蘑菇片

　　1汤匙新鲜切碎的鼠尾草

　　3汤匙辣椒酱或南瓜子

　　4盎司巴氏杀菌山羊奶酪

　　1片韭菜

　　4茶匙橄榄油

　　1茶匙香醋

　　¼茶匙盐

　　¼茶匙黑胡椒

　　1茶匙红糖

　　如何：

　　将烤箱预热至 450° F。

　　在碗中混合鼠尾草、南瓜泥、胡椒和盐。

　　在平底锅中加热两茶匙油，将韭菜炒至浅棕色。加入香醋和糖，搅拌均匀，放在一边。

　　取比萨饼底，铺上南瓜和鼠尾草的混合物。

　　在披萨上放上切碎的南瓜、羽衣甘蓝、鸡肉、蘑菇、韭菜和奶酪。

　　烤披萨大约 15 分钟。

　　用烤过的辣椒装饰，趁热食用。

　　吃掉所有你想满足怀孕渴望的比萨饼，但要确保它是正确制作的。最好吃自制比萨饼，因为您知道其中的所有成分。所以试试上面提到的任何食谱，或者即兴创作，用怀孕期间可以安全食用的原料制作自己的披萨。

　　你怀孕期间吃过披萨吗？请在下面的评论部分与我们分享您的经验。