怀孕期间吃方便面安全吗?

  当您意识到自己怀孕的那一刻;每一件小事都开始变得重要。从你吃的食物量到你在电视机前度过的时间,每件事都经过审查,这是正确的。

  在您最重视的所有因素中,您在这九个月内的饮食是最重要的。这是因为您在怀孕期间食用的每一口食物都会到达您的胎儿。当今世界,一切都是那么的方便,怀孕期间可以吃泡面吗?快来了解一下吧!

  怀孕期间吃方便面安全吗?

  根据医学专家的说法,最好远离它们。

  如果您真的必须放纵,请确保没有添加额外的盐。

  加入蔬菜,使其营养丰富。

  最好将消耗保持在最低限度。

  方便面的营养价值

  面条由小麦粉、淀粉、棕榈油和盐制成。调味粉含有味精、调味料和糖。它们还含有防腐剂。有时小麦粉也被巴克小麦代替。

  方便面(生)

  每 100 克(3.5 盎司)的营养价值

  活力 1,895 千焦(453 大卡)

  碳水化合物 65 克

  膳食纤维 2.4 克

  胖的 17 克

  饱和的 7.6 克

  单不饱和 6.5 克

  蛋白质 9 克

  维生素

  硫胺素 (B1) (61%) 0.7 毫克

  核黄素 (B2) (33%) 0.4 毫克

  烟酸 (B3) (36%) 5.4 毫克

  叶酸 (B9) (37%) 147 微克

  微量金属

  铁 (33%) 4.3 毫克

  钾 (3%) 120 毫克

  钠 (77%) 1160 毫克

  一包80克

  单位 μg = 微克 • mg = 毫克 IU = 国际单位

  百分比是使用美国对成人的建议粗略估计的。

  方便面的阴暗面:是什么让它们有害?

  面条属于垃圾食品,因为它们含有大量碳水化合物和脂肪。

  它们的维生素、蛋白质、纤维和矿物质含量非常低。

  面条最大的问题之一是其中的钠含量。

  目前美国推荐的成人和 4 岁以上儿童的钠膳食摄入量为 1,500 毫克/天。

  典型的杯型方便面含有 2700 毫克钠(每 100 克可食用部分)。

  怀孕已经涉及患高血压的风险。过多的钠摄入会对婴儿产生负面影响。

  让方便面更健康的小贴士

  使面条更健康的唯一可能方法是加入新鲜蔬菜和/或煮熟的鸡蛋。

  如果你怀孕时一定要吃面条,一定要多吃新鲜蔬菜,如豌豆、辣椒、西红柿、土豆等。这些蔬菜还有助于丰富面条的风味,同时提高营养商。

  雀巢美极在南亚国家最畅销的方便面品牌排行榜上名列前茅。他们的atta面条和杂粮面条相对更健康。

  此外,Horlicks 的 Foodles 被评为印度所有方便面中最健康的。

  家乐汤面还含有相当数量的蔬菜。

  需要考虑的另一件事是用于制备面条的油。方便面只需要不超过一汤匙的油来装饰(大多数人更喜欢这个,而不仅仅是在水中煮沸。)确保油是新鲜和干净的。确保它没有变质。

  永远记住,含有添加蔬菜的面条含有额外的防腐剂。

  我们希望您现在在吃那碗面条时了解您在给未出生的孩子喂食什么。请记住,在一天结束时,面条是速食和垃圾食品,为了您和您宝宝的健康最好避免食用。

  不过,在您决定使用碗之前,请务必与您的医生讨论!

  与我们分享您在怀孕期间喜欢吃方便面的方式:


作者头像
admin创始人

上一篇:怀孕期间吃坚果的8个惊人营养益处
下一篇:怀孕期间吃肝脏安全吗?

发表评论