怀孕期间吃坚果的8个惊人营养益处

  你是那些不时喜欢吃坚果的人吗?好吧,坚果可能对健康有很多好处;然而,它也被认为是一种常见的过敏原。

  特别是在怀孕期间,坚果可能会引起某些副作用。由于您只想要最好的东西来享受您的小快乐,我们将帮助您了解有关在您生命中的这个时候食用坚果的信息。

  怀孕期间坚果的营养益处

  坚果含有大量重要的营养素,这些营养素在怀孕期间尤其重要。孕妇每天必须摄入 5 盎司蛋白质。根据美国农业部的数据,一盎司坚果含有 2 盎司蛋白质。

  以下是关于坚果的一些事实:

  坚果是维生素 B 和 E 的丰富来源。

  磷、钾、锌、硒、铜等必需矿物质也大量存在,对胎儿的正常发育至关重要。

  坚果是脂肪的良好来源。

  去壳坚果必须存放在密闭容器或冰箱中,以确保它们不会变质。

  油烤坚果含有不必要的卡路里和大量蛋白质。

  坚果烘烤后味道好,但营养成分减少。

  花生、杏仁、腰果和核桃等坚果富含脂肪,是矿物质和维生素的良好来源。

  当您正在寻找健康的零食选择时,坚果可能是一个不错的选择。

  在芝加哥西北大学范伯格医学院工作的 Ruchi Gupta 博士指出,孕妇必须在饮食中加入坚果,因为坚果是蛋白质和叶酸的良好来源。这些必需营养素有助于预防中性管缺陷以及婴儿的坚果过敏。

  重要注意事项

  你刚刚读到吃坚果可以帮助你的宝宝。与此同时,你的孩子获得过敏,哮喘等坚果或发展问题的机会是与普通 高 在怀孕期间的坚果消费。

  任何过量都是有害的;这也适用于坚果。

  如果母亲在怀孕早期食用坚果,孩子可能会对鸡蛋或牛奶过敏。

  根据《过敏与临床免疫学杂志》(Journal of Allergy and Clinical Immunology)( 2010 年 10 月)的一项研究 ,如果您在怀孕期间每天食用坚果,与完全不食用坚果的母亲相比,您的孩子更有可能患上哮喘病。

  专家建议

  哮喘研究的首席研究员萨斯基亚·威勒斯 (Saskia Willers) 表示,仅建议孕妇在怀孕期间避免吃坚果是不够的。

  如果您的家人患有哮喘病,请避免在怀孕期间吃坚果,因为您子宫中的婴儿已经患有这种疾病的风险。

  威勒斯进一步说,“坚果中的过敏原可能会转移到子宫内的婴儿身上,增加过敏的风险,从而增加他们患上这种疾病的机会。”

  食品标准局还建议有过敏家族史的孕妇避免在怀孕期间和哺乳期间食用坚果。

  英国哮喘协会的 Leanne Male 说:“每 16 分钟就有一个孩子因哮喘而入院,因此研究必须始终如一地确定哪些食物可以帮助预防儿童哮喘。”

  最后一句话

  一些专家认为,应限制怀孕期间食用的坚果量,以降低孩子对坚果过敏的风险。

  从小就吃坚果的儿童往往不会受到过敏的影响,尽管这方面还需要更多的研究。

  如果您不愿意吃坚果或含有核桃、腰果和杏仁的食物,您可以联系您的助产士或全科医生。

  如果您的家人患有过敏性疾病,您必须向专家咨询。

  最后,如果您均衡饮食并遵循医生的指示,从饮食中排除花生不会剥夺宝宝的重要营养。

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