怀孕期间喝冰茶安全吗?

  无论热饮还是冷饮,茶都是世界上最常饮用的饮品。在炎热的天气里喝一杯冰茶可以振兴精神,对您的健康也有好处。但是,怀孕期间喝这种大受欢迎的饮料安全吗?尤其是因为它含有咖啡因和糖分,这在怀孕期间并不是最好的食物。

  阅读关于惜缘助孕的这篇文章,了解怀孕期间冰茶的安全性。

  怀孕期间喝冰茶安全吗?

  是的,喝少糖或蜂蜜的自制冰茶是安全的。您可以喝三到四杯茶,但您应该记住,适度始终是身体健康的关键(1)。避免食用包装或瓶装茶,因为它们含有过多的糖分。

  冰茶中含有多少咖啡因?

  一份冰茶中的咖啡因含量约为 12 至 18 毫克。但是,它可能因品牌和口味而异。根据美国妇产科医师学会 (ACOG) 的说法,您每天摄入的咖啡因不应超过 200 毫克(2)。

  如何准备冰茶?

  根据所需的强度,每 6 到 8 盎司水添加一个茶包(或一茶匙散叶茶)。把它放在冰箱里六到八个小时。紧张和享受。

  您还可以添加柠檬片、您选择的甜味剂、新鲜薄荷叶、生姜等。

  怀孕期间喝冰茶有什么好处?

  茶是孕妇可能饮用的最健康的饮料之一。冰茶的好处如下:

  1. 提供即时茶点

  一杯冰茶是夏天的救星,因为它可以帮助您抵御酷暑。它还可以缓解孕早期困扰您的孕吐。饮料中的咖啡因还可以快速提升能量(3)。您还可以在茶中加入薄荷、柠檬或生姜的味道,以提神醒脑。

  2. 抗氧化剂的来源

  怀孕期间荷尔蒙的波动会增加体内的自由基。茶富含抗氧化剂,可以保护细胞免受自由基损伤(4)。它还有助于防止 DNA 损伤。

  3.激活大脑

  笨拙和健忘是怀孕的暂时症状。冰茶可以激活您的大脑并在整个怀孕期间保持健康(5)。

  4. 防止蛀牙

  怀孕会导致一些女性出现口腔问题。喝冰茶可以预防和降低蛀牙的风险(6)。

  5. 管理妊娠糖尿病

  选择不加糖的自制冰茶,因为它可以降低患妊娠糖尿病的风险(7) (8)。

  虽然您可以享受一杯冰茶以利用这些好处,但请记住控制您的摄入量。

  怀孕期间喝冰茶有什么副作用?

  茶含有咖啡因,过量服用可能会影响怀孕。

  过量饮用茶会导致咖啡因过量,从而增加流产(9)、死产和低出生体重婴儿(10)的风险。

  咖啡因会干扰叶酸的吸收(11)并增加神经管缺陷的机会,如脊柱裂。

  冰茶可以抑制体内铁的吸收,从而为贫血铺平道路(12)。

  茶是一种利尿剂,可以增加排尿频率。这会导致身体脱水和盐分和矿物质流失(13)。

  茶中的咖啡因含量会导致失眠,特别是如果你在睡前喝它(14)。

  确保您每天摄入的咖啡因不超过 200 毫克,以避免这些有害影响。

  怀孕期间可以喝冰柠檬茶吗?

  是的,喝冰柠檬茶是安全的,只要你不要过度沉迷。柠檬富含维生素 C,可增强免疫系统并攻击体内的自由基和毒素(15)。饮用自制的柠檬茶,而不是饮用瓶装或包装的冰茶。

  怀孕期间可以喝冰咖啡吗?

  是的,在怀孕期间适量饮用冰咖啡是安全的。

  如果您想要除水以外的清凉饮料,请继续享用一杯自制的冰茶,因为每天喝一两杯没有害处。它可以通过激活您的情绪并帮助健康怀孕来创造奇迹。

  你的冰茶喝得怎么样?您是否尝试过它的任何变体?如果您知道任何令人兴奋的食谱来帮助我们的其他准妈妈,请写信给我们。


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