怀孕期间的甘蔗汁:9 种健康益处和注意事项

  身为准妈妈的你,是否时常注意自己的饮食习惯?你对每天吃的东西很小心挑剔吗?如果是,那么您必须考虑定期在饮食中加入甘蔗汁。这种果汁不仅营养丰富,而且非常适合满足您在怀孕期间对甜蜜的渴望。

  在此惜缘之人帖子中,我们将向您介绍甘蔗汁中的营养成分、怀孕期间饮用甘蔗汁是否安全、制作方法、好处等。

  甘蔗含有什么成分?

  甘蔗是一种原产于新几内亚和东南亚热带地区的多年生高大草本植物,通常生长在温度较高的地方(1)。它主要用于生产糖。然而,它的加工过程也提供了一些有价值的副产品,如糖蜜和甘蔗渣。

  甘蔗含有丰富的必需营养素,如铁、镁、钙和维生素 A、B1、B2、B3、B5、B6 和 C。此外,它还是制作甘蔗汁的可溶性纤维、抗氧化剂和植物营养素的丰富来源一种有营养的饮料,前提是您在新鲜且卫生的条件下制作(2)。

  甘蔗在怀孕期间安全吗?

  是的,甘蔗汁在怀孕期间是安全的。但是,如果您患有妊娠糖尿病,请咨询您的医生,因为风险通常与您的葡萄糖耐量水平有关(3)。

  如果您要购买包装好的果汁,请阅读标签上的成分、营养成分和保质期,进行快速质量检查。无论如何,在怀孕期间饮用新鲜制作的甘蔗汁总是更好。如果你有榨汁机,你也可以在家里做。

  如何制作甘蔗汁?

  只需三个步骤,即可轻松制作新鲜、美味且有益健康的甘蔗汁。

  通过榨汁机榨出甘蔗的茎

  将果汁过滤在玻璃杯中

  现在是最好的部分:添加您最喜欢的成分,如柠檬汁、薄荷叶、黑盐或生姜,以增强其味道。

  这杯甜美可口的甘蔗汁非常适合满足您对怀孕的渴望。除了满足您对甜食的渴望之外,甘蔗还对怀孕有很多好处。

  甘蔗汁在怀孕期间的好处:

  作为准妈妈,您可以品尝甘蔗汁,原因如下。

  增强免疫系统:甘蔗汁中的抗氧化剂可增强免疫系统,有助于抵抗怀孕期间的感染、流感和感冒。它还可以维持胆红素水平并保护肝脏。强大的免疫系统不仅对母亲有益,而且还能保护子宫内婴儿的健康(4)

  预防孕吐:孕吐是孕妇的常见症状。然而,喝一点生姜的甘蔗汁将有助于减少这种担忧(6)。

  增强能量:如果您感到虚弱并需要快速补充能量,一杯甘蔗汁会有所帮助。甘蔗汁中的蔗糖含量有助于提高能量水平,为身体补充水分,解渴,并且还会补充失去的糖分(7) (8)。

  对抗尿路感染:尿路感染在怀孕期间很常见。甘蔗汁是一种天然抗氧化剂和矿物质的良好来源,可帮助您对抗 UTI。它的消费也有助于治疗其他疾病,如肾结石和黄疸(9)。

  促进胎儿健康:甘蔗汁富含蛋白质,对婴儿和母亲的健康都有好处。此外,它还含有叶酸或维生素 B9,已知可降低与先天性残疾相关的风险,包括可导致学习困难、肠道问题和运动问题的脊柱裂(10) (11)。

  控制体重:体重增加过多是孕妇普遍关心的问题。甘蔗汁中存在的多酚化合物有助于促进新陈代谢和保持体重(2)。

  治愈皮肤问题:由于雌激素水平升高,妊娠期间痤疮会变得更糟。甘蔗中常见的乙醇酸可有效治疗痤疮。因此,喝一杯甘蔗汁将帮助您摆脱粉刺问题(12)。

  避免牙齿问题:怀孕期间另一个常见的问题是口臭和蛀牙。定期饮用甘蔗汁可以预防牙齿问题,因为它含有大量的镁和钙(2)。

  有助于缓解便秘:许多孕妇患有消化不良和便秘。在您的日常饮食中加入甘蔗汁可以帮助解决这个问题。此外,您可以摆脱胃部感染(13)。

  尽管在怀孕期间饮用甘蔗汁对您的健康有益,但这并不意味着您可以多喝甘蔗汁。

  孕期甘蔗汁注意事项

  甘蔗汁对怀孕有好处。但是,应限量食用。如果您患有糖尿病,最好在食用前征询医生的意见。最后但并非最不重要的一点是,确保您的果汁是在卫生条件下新鲜制备的。否则,您可能不得不处理令人不快的后果,例如食物中毒。


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