产后抑郁症是指在怀孕期间或之后发生的抑郁症 ( 1 )。它通常在怀孕期间开始并延伸到分娩后。生孩子是一件令人兴奋的经历，但对于患有产后抑郁症的女性来说，它会带来痛苦和困难。

　　据估计，50% 至 75% 的新妈妈会经历产后抑郁症，也称为婴儿忧郁症 ( 2 )。产后抑郁症包括新妈妈经历的一系列身体和情绪变化。从好的方面来说，这种情况可以通过药物、情感和身体支持以及咨询来治疗。

　　这惜缘助孕篇文章将帮助您更好地了解产后抑郁症以及如何进行治疗。

　　产后抑郁症的类型

　　产后抑郁症主要分为三种类型（3）。

　　婴儿忧郁症：它也被称为产后忧郁症，主要影响分娩后的女性。它包括频繁的哭泣、持续的悲伤和无缘无故的焦虑。这种情况通常发生在分娩后的第一周。

　　产后抑郁症（PPD）：比婴儿忧郁症更严重。PPD包括一些迹象，例如经常上下波动、不受控制的哭泣、易怒、持续疲倦、焦虑和内疚，这使母亲远离她的孩子，导致无法照顾婴儿甚至她自己。这种情况可能会在分娩后几天内出现，也可能逐渐开始。

　　产后精神病：这是最严重的产后抑郁症，需要立即就医。虽然很少发生，但它有严重的迹象，如激动、失眠、偏执、幻觉、妄想和多动症。

　　产后抑郁症的体征和症状

　　如果您出现以下五个或更多的体征或症状，您可能患有产后抑郁症 ( 4 )。

　　1. 与您的感受有关的变化

　　整天感觉情绪低落或沮丧

　　将自己视为失败者并感到羞耻或内疚

　　长时间感到疲倦或感到害怕

　　经历情绪的重大变化

　　2. 似乎妨碍您日常活动的变化

　　对你以前喜欢的爱好缺乏兴趣

　　持续感到疲劳或失去能量

　　不寻常的饮食习惯，例如暴饮暴食或饿死自己

　　体重剧烈波动

　　睡过头或处理失眠

　　缺乏专注力和决策能力

　　3. 你对自己和宝宝的想法的变化

　　无法与宝宝建立联系

　　反复出现伤害自己或婴儿的想法

　　有自杀倾向或想法

　　如果您认为自己正在经历产后抑郁症的症状或体征，请联系心理健康专家。

　　产后抑郁的原因

　　以下是一些可以解释产后抑郁症发作的原因和原因。

　　激素：分娩后必然会发生生理变化。雌激素和孕激素等激素的显着下降可能会导致产后抑郁症。

　　睡眠不足：睡眠不足会使您感到不知所措和疲劳。它会让你质疑自己照顾婴儿的能力，从而增加产后抑郁症的风险。

　　焦虑：持续对怀孕和照顾婴儿感到焦虑和困扰，即使是小问题也会显得过于严重。这会导致悲伤和无助。

　　自我形象：由于身体在怀孕期间和分娩后会发生显着变化，因此很明显，母亲可能会觉得不那么有吸引力。她的身份认同感一直在挣扎，可能会逐渐导致抑郁。

　　产后抑郁症的危险因素

　　如果母亲遇到以下情况和情况，她患产后抑郁症的风险可能会增加 ( 5 )。

　　抑郁症或双相情感障碍病史

　　缺乏家人和朋友的支持

　　怀孕期间的抑郁症

　　财务或关系问题

　　经常饮酒或吸毒

　　有特殊需要的婴儿的出生

　　由于问题而阻碍母乳喂养

　　意外怀孕或意外怀孕

　　妊娠期健康问题，例如妊娠期高血压或先兆子痫

　　产后抑郁症的并发症

　　未经治疗的产后抑郁症可能会导致母亲出现以下并发症 ( 6 )。

　　睡眠模式的变化

　　睡眠不足

　　母乳喂养困难

　　情绪和精神崩溃

　　与宝宝的关系不好

　　与伴侣或家庭成员在抚养婴儿方面不和

　　产后抑郁症的诊断

　　如果您认为自己有导致产后抑郁症的症状，则产后抑郁症的诊断始于安排就诊医生 ( 7 )。保持开放的心态并将您的想法和感受传达给医生将有助于他们了解您已经抑郁了多长时间。

　　诊断包括填写一份问卷，医生可以稍后使用它来评估您的情况。有时，可能需要进行血液检查以检查您的激素水平和是否存在其他问题。

　　产后抑郁症的治疗

　　产后抑郁症的治疗持续时间或恢复时间取决于病情的严重程度。以下是产后抑郁症的一些非药物治疗 ( 8 )。

　　人际关系疗法：这是一种针对抑郁症的短期治疗方法。它基于解决人际关系问题与导致抑郁的情绪之间的联系。它有助于解决导致抑郁症的几个因素，包括社会因素。

　　认知行为疗法：这种疗法基于这样一种信念，即感知和行为与情绪密切相关。治疗的重点是修改扭曲的思维模式并改善对触发因素或因素的应对。

　　电休克疗法：这种疗法适用于对其他疗法没有反应的患者。它最常用于治疗抑郁症和双相情感障碍。它涉及在麻醉的影响下对大脑进行短暂的电刺激。

　　产后抑郁症的药物

　　产后抑郁症对抗抑郁药物的反应与其他类型的抑郁症相似 ( 6 )。治疗抑郁症的药物只能按照医生的处方服用。医生会评估几个因素，例如您对非药物疗法的反应、症状的严重程度以及您是否正在母乳喂养。

　　以下药物可以帮助控制产后抑郁症的症状。

　　三环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂：环类抗抑郁药会影响用于脑细胞之间交流的化学信使，从而缓解抑郁症。它们可能会导致一些女性出现食欲不振、头晕、头痛和失眠等副作用。

　　选择性血清素再摄取抑制剂 (SSRI)：血清素是一种化学信使（神经递质），在大脑的神经细胞之间传递信号。SSRIs 有助于增加大脑中的血清素水平以治疗抑郁症。

　　激素疗法：女性在分娩后雌激素水平急剧下降，导致产后抑郁症的沉淀。在这种情况下，雌激素可用于治疗抑郁症。

　　产后抑郁症的管理

　　许多女性可能会通过简单的生活方式改变来缓解抑郁症。以下做法可以提升您的情绪并帮助您更好地管理产后抑郁症。

　　沟通：与周围的人交谈，敞开心扉谈论你正在经历的事情。它可以为您的想法提供一个发泄口，并有机会听取他人的意见。您可以与经历产后抑郁症的志同道合的妈妈们交谈，以找到更好地渡过抑郁症的力量和勇气。

　　对抗孤立：不要犹豫，寻求朋友或家人的支持和陪伴。产后可能是一个压力很大的阶段，您要学习母乳喂养并满足宝宝的需求，同时您的身体也会从分娩中恢复过来。因此，与您的朋友保持联系，并在需要时寻求帮助，而不是独自挣扎。

　　减少家务活：花一些时间专注于您喜欢的任何活动。进行一项能给您带来快乐的活动是对抗产后抑郁症最有效的方法。

　　休息和放松：让您的身体恢复并给予它所需的休息。为自己花一些时间只是为了睡一觉，这没什么值得内疚的。与您的配偶轮流照顾婴儿。

　　练习瑜伽：虽然不建议进行任何形式的剧烈运动，但保持身体活跃并进行瑜伽和伸展运动对母亲有好处，这也可能有助于调节荷尔蒙。记得先咨询医生。不要把自己逼得太远，做你觉得可以舒服地做的尽可能多的运动和瑜伽。

　　沉思：在漫长的一天劳累之后，让母亲休息一段时间，在平静的思绪中沉思是非常重要的。它可以增强精神和情感能量，并有助于消除任何负面情绪。冥想是舒缓的，可以帮助母亲保持冷静。