惜缘助孕孕妇健康快乐怀孕的10条秘诀

  为了有一个好的怀孕,我们不仅要关注身体健康。在这些时刻保持健康是基础,但也要保持精神平静、准备好和快乐。这就是为什么我们要给出健康快乐怀孕的十把钥匙,在其中,身心和谐地结合在一起,欢迎新成员进入我们的生活。

  怀孕期间饮食健康

  饮食必须多样化和均衡。重要的是要摄取富含营养和维生素的食物,例如叶酸、铁、钙和碘,但不要摄取脂肪。饮食必须根据蔬菜、水果、谷物、乳制品和豆类而有所不同,同时不要忘记肉类和鱼类蛋白质的日常贡献。

  健康的饮食包括保持正确的水合作用。喝足够的水和牛奶来给我们钙是必不可少的。我们也可以喝果汁,更好的天然且不含糖。当然,让我们忘记酒精饮料和咖啡。

  服用推荐的维生素补充剂

  为了补充健康的饮食,医生会推荐某些维生素补充剂,包括叶酸,以及其他有益于孕期保健的维生素和矿物质补充剂,如铁、碘、钙……这样我们可以帮助胎儿正常发育,避免可能导致婴儿和母亲并发症的缺陷。

  在怀孕期间进行锻炼

  为了我们的健康和理想的体重增加,进行适合我们状态的体育锻炼至关重要。无论是游泳、瑜伽、散步、普拉提法……

  通过进行适度和持续的锻炼,我们将改善我们的心血管和肌肉状况,并有利于姿势矫正。这一切都将为孕妇提供更好的一般身体状况,并使她能够以更少的风险面对怀孕和分娩的工作。

  去看医生

  定期去看妇科医生,做相应的检查,获得充分的产前检查。通过这种方式,我们将监控婴儿和我们的健康,有可能向专家咨询我们所有的疑虑和恐惧,并讨论我们的分娩计划。产前检查会让我们高枕无忧,它们将帮助我们“更接近”婴儿,并且通过超声波,我们将获得他们的第一张图像以供记忆。

  穿合适的衣服

  我们必须穿着舒适的衣服(包括鞋子),以适应我们所经历的重量和体积的增加。这将有助于血液更好地循环,我们的动作正确而不是强迫,皮肤保持健康。这不是要穿得像一袋袋土豆,因为幸运的是怀孕不再与时尚格格不入,而且许多商店都出售漂亮的准妈妈服装。高跟鞋可以等待,但感觉舒适和美丽,带有漂亮的“包裹”有利于此时重要的心理健康。

  在怀孕期间呵护我们的心灵

  如果我们花时间照顾我们的身体,我们也必须节省时间来放松和照顾我们的心灵。怀孕期间不仅身体更脆弱。在家中寻找宁静并进行放松练习将帮助我们感觉更好。我们不必停放我们喜欢的活动去看电影、看书、出国、做手工……

  照顾好我们的皮肤

  在怀孕期间,必须涂抹防晒霜以防止皮肤斑点和灼伤。由于荷尔蒙的作用,孕妇的皮肤会出现色素沉着过度等变化。此外,抗收缩霜也很重要,它可以防止这些疤痕随着我们皮肤的拉伸而出现,特别是在最后几个月,当皮肤以非常快的速度拉伸时。

  沐浴或淋浴后为全身补水,让我们有片刻放松。运动后轻轻按摩有助于我们感觉更好。当然,外部补水必须与内部补水相辅相成,多喝水,正如我们在营养部分已经提到的那样。一切结合起来都会让我们感觉更加谨慎和美丽,从而增加我们的幸福感。

  孕期好好休息

  身体要求我们睡觉和休息是非常重要的。疲劳和睡眠可以从一开始就伴随我们作为怀孕的最初症状之一,并有望消失。但在怀孕的最后阶段,我们很可能会再次感到非常疲倦和困倦。这是身体所需要的,我们要听从,尽量多休息,不要忘记适度的运动会让我们休息和睡眠更好。

  分娩课程

  参加分娩课程对我们的身心健康都非常有益。与其他孕妇建立联系并分享经验让我们敞开心扉,发现我们并不是唯一有怀疑或恐惧的人。

  它们还帮助我们获得有关我们身体变化的知识和意识,了解分娩阶段、婴儿卫生或母乳喂养的概念将帮助我们为即将发生的变化做好准备。通过知识,由于安全感而产生了重要的自信,并且已经开始成为父亲。尽可能多地在这对夫妇的陪伴下分享这些课程。

  与宝宝交流

  与婴儿交谈、与他交流、播放音乐,会让他感觉更亲近,让我们为他真正伸到我们怀里的那一刻做好准备。了解你的进化是如何逐月进行的,它是如何在我们的子宫中成长的,写一封信,记录我们怀孕的日记,回应你的踢腿......

  所有这些简单的活动将实现我们子宫中孕育的生命将为我们填充更多的生命。在这些交流的时刻,我们忘记了怀孕可能带来的不适。

  不要忘记,健康的怀孕需要快乐的怀孕。在我们生命的这个微妙阶段,我们必须照顾好身心,充满情感,有时甚至是矛盾的感觉。我希望这些实现健康快乐怀孕的秘诀可以鼓励您以乐观和充满活力的态度面对人生的这个阶段。


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